Des cours collectifs en petit groupe pour des résultats rapides et personnalisés
Vous voulez profiter de l’énergie d’un cours collectif tout en bénéficiant d’un suivi personnalisé ?
Chez Mon Espace Forme à La Crau, nous proposons des cours collectifs en small group de maximum 6 personnes, pour 45 minutes d’entraînement efficace et adapté.
👉 Trois fois par semaine, retrouvez nos cours variés : Stretching, Circuit Training et Cuisse Abdos Fessiers (CAF).
Pourquoi choisir des cours collectifs en small group ?
La grande différence entre nos cours collectifs et ceux proposés dans les salles traditionnelles réside dans la taille du groupe. Avec un maximum de 6 participants, vous bénéficiez :
- D’un encadrement personnalisé par votre coach
- D’une ambiance conviviale et motivante
- D’exercices adaptés à votre niveau et à vos objectifs
- D’une progression visible plus rapidement
- D’un suivi attentif qui garantit des mouvements réalisés correctement et sans risque de blessure
👉 C’est le compromis idéal entre l’énergie du collectif et l’efficacité du coaching individuel.
Gym Douce – Retrouver mobilité et bien-être
Nos séances de Gym Douce sont parfaites pour celles et ceux qui veulent renforcer leur corps en douceur, améliorer leur souplesse et retrouver une meilleure posture.
Ce cours repose sur des mouvements lents, fluides et contrôlés, qui permettent de travailler l’équilibre, la respiration et la tonicité musculaire.
Idéal pour :
- Les personnes en reprise sportive
- Les seniors ou celles et ceux qui recherchent une activité sans impact
- Les personnes qui souhaitent entretenir leur mobilité et prévenir les douleurs
Circuit Training – Intensité et dynamisme
Le Circuit Training est une méthode d’entraînement variée qui enchaîne différents exercices à intensité modérée ou élevée. L’objectif est de solliciter plusieurs groupes musculaires et de combiner renforcement, cardio et endurance.
En 45 minutes, vous réalisez un travail complet qui vous permet de :
- Améliorer votre condition physique
- Brûler un maximum de calories
- Renforcer vos muscles de manière harmonieuse
- Développer votre résistance et votre énergie
👉 Ce cours est parfait pour celles et ceux qui veulent se dépasser dans une ambiance stimulante et motivante.
Cuisse Abdos Fessiers (CAF) – Raffermir et sculpter la silhouette
Le cours de CAF (Cuisse Abdos Fessiers) est un incontournable pour cibler les zones les plus sollicitées au quotidien. Pendant 45 minutes, vous travaillez intensément sur les cuisses, les abdominaux et les fessiers à travers une série d’exercices efficaces et progressifs.
Les bénéfices sont rapides et visibles :
- Silhouette plus ferme et tonique
- Amélioration du maintien et de la posture
- Renforcement musculaire ciblé
- Meilleure confiance en soi grâce à des résultats concrets
Déroulement d’une séance collective (45 min)
- Accueil et échauffement pour préparer le corps
- Exercices ciblés selon le thème du cours (Gym douce, Circuit training ou CAF)
- Phase d’intensité adaptée au niveau de chaque participant
- Retour au calme et étirements pour optimiser la récupération
👉 En 45 minutes, vous réalisez un entraînement complet, efficace et motivant.
Réservez votre place dès aujourd’hui
Vous souhaitez rejoindre nos cours collectifs en petit groupe et profiter d’un accompagnement personnalisé ? Inscrivez-vous dès maintenant et découvrez une nouvelle façon de vous entraîner.
👉 Contactez Mon Espace Forme pour réserver votre place dans nos cours collectifs et commencez dès cette semaine à transformer votre corps et votre énergie.
